Зачем нам негативные чувства
Одно из самых распространённых представлений об эмоциях - нужно избегать негативных переживаний. Не думать о плохом. Переключаться. Не давать тёмным мыслям захватывать внимание. За этим представлением стоит логика, которая кажется разумной: негативные переживания портят настроение, разрушают состояние, тянут вниз. Значит, от них надо избавляться.
Это страх перед собственной внутренней жизнью, замаскированный под оптимизм.
Человек, который запрещает себе негативные переживания, теряет доступ к важнейшей системе ориентации, которая у него есть. Негативные чувства (страх, гнев, тревога, отвращение, печаль) несут конкретную информацию. Страх сигналит об угрозе. Гнев - о разрушениях. Тревога - о неопределённости, которая требует внимания. Отвращение - о несоответствии тому, что важно. Каждое из этих переживаний, если его услышать, помогает принять решение. Если его заглушить, человек действует вслепую.
Чувство как информация
Позитивные и негативные чувства работают по одному принципу: они сообщают человеку, что происходит с ним в контакте с миром. Позитивные говорят «это твоё, сюда», негативные говорят «здесь что-то не так, разберись». Убрать одну из частей этой системы - всё равно что вынуть из компаса стрелку: прибор останется, но ориентироваться с ним невозможно.
На приёме человек нередко описывает это так: «Я стараюсь не обращать внимания на плохое, настраиваю себя на хорошее», и при этом он раз за разом оказывается в ситуациях, которых не хотел, с людьми, которые его не устраивают, в делах, которые истощают. Связь между собственными переживаниями и происходящим в жизни при таком подходе остаётся невидимой. Человек не понимает, почему одно и то же повторяется, потому что давно перестал слышать сигналы, которые ему об этом сообщали.
Умение работать с негативными переживаниями - это умение слышать, что они несут, и использовать эту информацию. Не застревать в них, не раскручивать, не культивировать, а именно слышать и двигаться дальше. Переработанное негативное переживание даёт энергию: гнев, который прошёл через осознание, превращается в решимость; страх, который был услышан, - в точность действия; печаль, которую позволили себе прожить, - в ясность того, что важно.
Негатив как топливо
Функция переживаний не только в том, чтобы информировать, но и давать энергию для движения. Гнев, который человек позволил себе прожить, а не подавил, высвобождает силу для изменений. Страх, который был услышан, переходит в готовность действовать осторожно. Печаль, прожитая до конца, освобождает место для нового.
Люди, которые запрещают себе негативные переживания, нередко жалуются на хроническую усталость, на ощущение, что нет сил ни на что, на тяжесть без конкретной причины. Это цена подавления: энергия, которая должна была высвободиться через переживание, уходит на удержание. Человек тратит ресурс не на жизнь, а на то, чтобы жизнь не просочилась.
Желание жить счастливо требует готовности встречаться с негативными переживаниями, проживать их и двигаться дальше с тем, что они дали. Именно эта готовность и отличает человека, который умеет сохранять устойчивость, которая держится на умении работать с тем, что есть, а не на отсутствии трудностей.
Вопрос, который стоит задать себе в следующий раз, когда захочется переключиться с неприятного: что это чувство пытается мне сообщить?
...
|
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология» |