Психологическая зрелость и эмоциональная зависимость
Большинство людей оценивают зрелость по паспорту, наличию ипотеки или должности руководителя. Кажется, что если человек умеет платить налоги и водить машину, он автоматически является взрослым.
Но в кабинете психолога (или просто при близком общении) открывается страшная правда: большинство из нас - дети в телах взрослых людей. Эмоциональная зависимость от внешнего мира, потребность, чтобы «мамочка» пришла и исправила наше внутреннее состояние, лежит в основе алкоголизма, трудоголизма, созависимых отношений и бесконечного скроллинга ленты соцсетей. Мы ищем внешнюю кнопку управления своим дискомфортом, потому что не научились строить её внутри.
Магическое мышление
Базовый уровень незрелости - это убежденность, что мир нам должен. Невыросший ребенок живет в парадигме слияния с матерью, где любая потребность должна удовлетворяться мгновенно и без его участия. Холодно - мама укроет. Мокро - мама переоденет. Скучно - мама развлечет. Во взрослом теле этот механизм превращается в пассивную агрессию и выученную беспомощность. Такой человек искренне страдает, когда жизнь требует усилий. Он не способен обустроить свой быт так, чтобы в нем было комфортно. Его единственная стратегия выживания - найти того, кто возьмет на себя функцию родителя. Если такого человека нет, зависимостью становится жалость к себе, болезни или ожидание чуда. Ребенок не управляет состояниями - он ждет, пока шторм утихнет сам.
Эгоцентризм и краткосрочный выигрыш
Подростковый бунт - это необходимый этап сепарации. Но многие застревают здесь навсегда. Невыросший подросток уже умеет прилагать усилия. Он может пахать сутками, чтобы купить дорогую вещь, или манипулировать людьми ради своей выгоды. Однако его интеллект работает только на получение результата «здесь и сейчас». Главная характеристика этой стадии - неспособность учитывать контекст и потребности других. Подростку важно, что он получил прямо сейчас. Что будет с отношениями завтра, какой ущерб понесет компания или экология - эти нюансы для него не существуют. Именно здесь рождаются финансовые пирамиды, разрушенные семьи после измен («я хотел этого секса, о последствиях я подумаю позже») и экологические катастрофы. Зависимость подростка — это адреналиновая игла власти, потребления или риска. Ему нужно подтверждение собственной грандиозности любой ценой.
Интеллектуальный паралич
Это самая коварная стадия застоя. Юношеский уровень развития подразумевает наличие интеллекта. Человек прекрасно понимает причинно-следственные связи. Он знает, что курение убивает, кредит разоряет, а токсичный партнер высасывает соки. У него есть дипломы, аналитический склад ума и способность выстраивать сложнейшие Excel-таблицы. Но у него нет доступа к действию. Между пониманием и поступком стоит бетонная стена страха. Страх совершить ошибку. Страх обнаружить, что он недостаточно хорош. Страх столкнуться с реальным сопротивлением среды. Юноша любого паспортного возраста от 16 до 70 бесконечно учится, планирует, проходит курсы «Как стать лучшей версией себя», но годами не растет ни в какой области, ссылаясь на то, что общество нынче не то, его гениальность не востребована. Его зависимость - это информация, перфекционизм и прокрастинация. Он потребляет знания вместо того, чтобы проживать опыт. Ошибка для него равна смерти личности, поэтому лучше вообще ничего не делать, чем сделать несовершенно.
Дефицит реальной взрослости
Если внимательно оглядеться вокруг, а затем посмотреть в зеркало, можно обнаружить пугающую закономерность. Взрослые люди в полном смысле этого слова - музейная редкость. Взрослость - это не отсутствие сложных эмоций. Это способность трансформировать их в полезные действия. Взрослый тоже временами злится, временами боится и иногда хочет мгновенного кайфа. Разница лишь в том, что взрослый обладает навыком саморегуляции. У каждого из нас, в каких бы сферах мы ни были успешны, есть зоны тотальной незрелости. Кто-то гениально управляет корпорацией, но дома устраивает истерики жене, требуя уровня заботы пятизвездочного отеля (невыросший ребенок). Кто-то прекрасный семьянин, но бежит от ответственности за свои финансы, ожидая спасителя (подросток). Кто-то всё знает о психологии, но третий год не может наладить отношения с коллегами (юноша).
Там, где навыки саморегуляции не развиты, мы испытываем сложные эмоции (стыд, тревогу, бессилие, гнев). Психика воспринимает эти чувства как физическую угрозу выживанию. Поскольку мы не умеем выдерживать напряжение и превращать энергию гнева в установление своей системы жизни, а энергию тревоги - в планирование, мозг ищет кратчайший путь к разрядке. Зависимость — это всегда попытка аутсорсинга управления состоянием.
- Алкоголь быстро снимает социальную тревогу (не надо учиться быть интересным собеседником).
- Бесконечный просмотр сериалов заглушает экзистенциальный ужас перед бессмысленностью жизни (не надо искать свои смыслы через ошибки).
- Созависимый контроль над партнером избавляет от собственного одиночества (не надо встречаться с собой).
Поддаваясь желанию получить удовлетворение быстро и без труда, минуя стадию волевого усилия, мы оказываемся в рабстве. Сначала - в рабстве вещества или привычки. Затем — в рабстве манипуляторов, которые с радостью берут на себя роль наших внешних «родителей», управляя нами через похвалу или наказание.
Эмоциональная зрелость никогда не дается бесплатно. Она покупается только одной валютой - усилием. Усилием остаться в комнате, когда хочется сбежать. Усилием признать свою неправоту. Усилием подождать результат. Взросление начинается в ту секунду, когда вы перестаете спрашивать мир: «Почему мне так плохо?» и задаете себе вопрос: «Что я готов сделать прямо сейчас со своим состоянием?». До этого момента мы всего лишь пассажиры в чужих машинах, надеющиеся, что водитель отвезет нас туда, где нам наконец станет хорошо.
А начать можно довольно просто - по книге Нины Рубштейн «Пора бросать»: там есть конкретные упражнения по эмоциональной саморегуляции. Просто делайте и наблюдайте, что будет меняться в вашей жизни.
...
|
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология» |