Огурцы в банке

Огурцы в банке

Если в банку с крепкими солёными огурцами положить абсолютно свежий, хрустящий, полный воды огурец, он неизбежно станет солёным. С людьми так же. Мы - социальные губки.

С точки зрения нейробиологии человек - это открытая система. Наш мозг эволюционировал не для того, чтобы героически сопротивляться стае, а для того, чтобы максимально эффективно к ней приспосабливаться. Зеркальные нейроны заставляют нас непроизвольно зевать, когда зевают другие, напрягаться, когда нервничает толпа, и расслабляться в кругу спокойных людей. Наша вегетативная нервная система синхронизируется с окружением: если все вокруг говорят шёпотом, ваш пульс замедлится сам собой. Если в офисе принято работать до полуночи, ваше чувство вины за уход в шесть вечера будет вас мучить, даже если вы выполнили план.

Это работает на уровне базовых привычек. Попробуйте бросить курить, если каждый ваш друг выходит на перекур каждые два часа. Вы можете строить любые рациональные конструкции о вреде никотина, но социальное давление (желание быть частью группы, ритуал общения) окажется сильнее биохимии одиночного решения. Среда всегда побеждает намерение, потому что она действует 24 часа в сутки, а ваша осознанность включается лишь эпизодами.

Иллюзия собственной исключительности

Самая опасная ловушка ума - вера в то, что «уж я-то точно другой». Я могу дружить с вечно недовольными людьми и не стать нытиком. Я могу состоять в чате паникеров и сохранять холодный рассудок. Я могу годами вариться в токсичном рабочем коллективе и оставаться эмпатичным руководителем.

Вы не заметите момент заражения. Процесс ассимиляции происходит по капле. Сначала вы просто перестаёте удивляться жалобам коллеги. Потом начинаете вставлять свои пять копеек («Да, начальник сегодня опять учудил»). Через полгода вы обнаруживаете, что сами ищете повод покритиковать систему на обеде. Вы стали солёным. Ваше внутреннее содержание изменилось, чтобы соответствовать концентрации соли в окружающей воде, иначе вас бы просто вытолкнуло из банки - наступил бы социальный разрыв, который психика воспринимает как угрозу смерти.

Как управлять средой, если невозможно управлять собой

Поскольку мы не можем усилием воли отменить законы физики и биологии, единственный рабочий инструмент взросления - это радикальный менеджмент своего окружения.

1. Аудит концентрации соли. Посмотрите на пятерых людей, с которыми вы общаетесь чаще всего. Как они спят? Сколько зарабатывают? Жалуются ли они на жизнь или решают проблемы? В каком состоянии их тела? Как они говорят о своих бывших партнерах? Ответы на эти вопросы - это точный прогноз вашего собственного состояния через три года. Ваш вес, доход, уровень тревоги и словарный запас уже сейчас стремятся к среднему арифметическому от этой пятерки.
2. Принцип одной капли. Если вы хотите изменить среду, но не можете переехать или уволиться прямо сегодня, используйте правило минимального вмешательства. Добавьте в банку хотя бы один по-настоящему «свежий» элемент. Подпишитесь на блог ученого, если вся ваша лента подписок забита политикой. Познакомьтесь с человеком, который спокойно относится к финансовой ситуации в стране, если вас окружают только тревожные ипохондрики. Даже одна отличная книга или один содержательный разговор в неделю создают микрозоны другой концентрации, куда психика может временно эвакуироваться.
3. Информационная диета. Для современного человека информационная среда - такой же физический раствор, как и офисный опен-спейс. Бесконечный думскроллинг новостей, чтение комментариев под резонансными постами и просмотр коротких видео с драками перенастраивают вашу нервную систему на режим выживания. Вы становитесь раздражительным, подозрительным и усталым, даже если физически лежите на диване в тишине. Информационный детокс - это не отдых, это гигиена сознания.
4. Закон физической дистанции. Невозможно остаться трезвым в баре, где пьют все. Невозможно сохранить масштаб мышления в разговорах на кухне, где обсуждают только соседей и коммунальные платежи. Иногда единственным способом остаться свежим является выход из этой компании. Это требует мужества признать, что ваши старые друзья больше не соответствуют вашей новой температуре.

Хотите понять, кто вы есть на самом деле? Не заглядывайте внутрь себя с фонариком. Посмотрите по сторонам. Ваши ценности, амбиции и страхи - это просто текущие параметры раствора, в котором вы плаваете прямо сейчас.

А где взять здоровую среду?

Мы создали её для вас. Заходите в наш женский клуб. Подробности по ссылке

...

Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология»