Как проснуться от кризиса
В осознанном сновидении человек спит и одновременно знает, что спит. Это знание меняет его отношение к тому, что происходит во сне: кошмар остаётся кошмаром, но человек в нём не захвачен им целиком, он осознаёт происходящее и способен им управлять. В обычном сне такой позиции нет: сон управляет человеком, а не он им. Этот же механизм работает в кризисе.
Человек, захваченный кризисом целиком, живёт в нём как в единственной реальности: происходящее кажется бесконечным, выхода не видно, и всё, что случается, воспринимается как подтверждение худшего сценария. Человек, сохраняющий внутреннюю позицию наблюдателя, находится в тех же обстоятельствах и видит их проходимыми: кризис тяжёл, но временен, и внутри него можно действовать. Разделяет этих двух людей то, проснулись ли они внутри происходящего или продолжают в нём спать.
Когда кризис управляет
Захваченность кризисом принимает форму интенсивной деятельности. Человек целыми днями читает новости, обсуждает происходящее, строит сценарии, ищет виноватых. Энергии на всё это уходит много, ощущение важности есть, но к концу дня он истощён и находится там же, где был утром: внутри кризиса, без опоры и направления.
Захваченность опознаётся по качеству действий: тревога, требующая разрядки, порождает одни действия, понимание того, что происходит, порождает другие. Первые создают иллюзию контроля и потребляют ресурс; вторые его направляют. Человек, действующий через тревогу, к концу кризиса оказывается истощённым; человек, сохранявший внутреннюю позицию, оказывается в точке, из которой можно двигаться дальше.
Муж, который каждый вечер пересказывает жене новости и обсуждает худшие сценарии, искренне полагает, что занимается важным. Жена к концу такого разговора чувствует, что тревоги стало больше, а ясности меньше. Разговор происходил, энергия потрачена, кризис остался там же, где был.
Проснуться внутри происходящего
Внутренняя позиция наблюдателя - это способность одновременно находиться внутри кризиса и видеть, что через него можно пройти. Человек может переживать страх, растерянность, горе и при этом оставаться собой, а не становиться этими переживаниями целиком.
Жена из той же пары, обнаружив однажды, что они с мужем провели очередной вечер в тревожных сценариях, взяла на себя инициативу: новости они обсуждают не больше получаса, а остаток вечера занимаются тем, что даёт ощущение жизни, а не её ожидания. Это решение пришло от того, что она увидела происходящее со стороны и смогла в нём что-то изменить. Позиция наблюдателя даёт то, чего у захваченного человека нет: возможность выбора внутри обстоятельств, которые сами по себе выбора не предполагают.
Когда останавливаются
В кризисе есть соблазн, который выглядит как работа над ошибками: человек возвращается к тому, что произошло, анализирует, ищет причины, восстанавливает картину. Это занятие кажется продуктивным, потому что внешне напоминает осмысление опыта. Осмысление опыта возможно тогда, когда человек уже прошёл через ситуацию и держит в руках результат, который можно рассмотреть. Возвращение к прошлому внутри кризиса, когда результата ещё нет, потребляет энергию, которая нужна для настоящего. Это и есть застревание.
Муж из той же пары проводит вечера за сравнением: как было до и как стало. Разговоры с женой возвращаются к одному и тому же - к тому, что было потеряно, как несправедливо сложилось, кто виноват. Жена не прерывает эти разговоры, щадя мужа, и таким образом оба остаются внутри его тревожного сценария, не продвигаясь никуда.
Движение через кризис начинается с ближайшего шага, который человек способен сделать прямо сейчас и который находится в его власти.
Что ждёт на другой стороне
Люди, которые проходят через кризис, не останавливаясь, выходят из него с навыками, которые в спокойное время не формируются: способностью действовать в условиях неопределённости, переносимостью тяжёлых состояний, умением находить опору внутри себя, когда внешние опоры исчезают. Кризис - единственная среда, в которой эти навыки возникают, потому что только он создаёт условия, при которых они необходимы.
В осознанном сне человек обретает опыт, которого нет в обычной реальности: он осознаёт, на что способен, когда не ограничивает себя привычными убеждениями и привычками. Кризис даёт тот же опыт, только наяву - и, как в осознанном сне, всё зависит от того, спит человек внутри него или нет.
...
|
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология» |