Яд вместо регулятора: анатомия со/зависимости
В основе зависимости и созависимости лежат три базовых регулятора человеческого поведения: стыд, вина и гнев. Для здорового человека это неприятные, но выносимые сигналы о нарушении границ или социальных норм. Для зависимого эти переживания становятся неуправляемой стихией, способной уничтожить как самого человека, так и его окружение.
Проблема заключается не в самих чувствах, а в тотальном неумении их перерабатывать - трансформировать энергию переживаний в конструктивное действие без саморазрушения. Человек способен долго накапливать напряжение, пока внутренний предохранитель не перегорает. В этот момент происходит неизбежный сброс: либо токсичное самоуничтожение (аутоагрессия), либо отравление близких через стыжение, обвинение или прямую злобу. Из-за отсутствия механизма утилизации эти эмоции становятся смертельно ядовитыми.
Детство аффекта: откуда берётся непереносимость чувств
Разрушительными эти чувства делают два фактора, корни которых уходят в детство. Первый фактор - это чрезмерное воздействие силой родительского аффекта. Ребёнок физически не способен выдержать накал эмоций взрослого; он насмерть пугается. С этого момента стыд, вина и гнев оказываются намертво склеены с первобытным ужасом. Второй фактор - отсутствие примера и технологии переработки негативных эмоций. Как правило, эти факторы работают в паре: родители, сами не умеющие справляться с аффектом, передают эту модель ребёнку через прямое эмоциональное насилие. Ребёнок усваивает урок: «Моё чувство = катастрофа для мира».
Представьте себе, что переживание любого из этих чувств - своего или чужого - автоматически запускает в психике реакцию ужаса. Человек перестаёт испытывать нормальный гнев или здоровую вину; вместо них приходит парализующий страх. Если мысленно «отлепить» от этих переживаний липкий слой ужаса, под ним обнаружатся просто неприятные, но рабочие ощущения. Поэтому первая задача в работе с механизмом зависимости - разобраться именно с этим ужасом. Только после того, как страх перестанет быть фоном, можно переходить к самим чувствам.
Эмоция как топливо: температура имеет значение
Как же утилизировать эти переживания? Утилизация любых эмоций происходит исключительно через действия, направленные на изменение вызвавшей их ситуации. Эмоция - это топливо. Если её «температура» здорова, она становится созидательной силой: даёт энергию извиниться, исправить ошибку, сообщить о нарушении границ или предложить изменения. Когда же «температура» зашкаливает, энергия становится разрушительной, выливаясь в агрессию вовне или аутоагрессию против себя.
Когда человек чувствует непереносимые негативные переживания, первое, что необходимо сделать, - честно ответить на вопрос:в чём ужас? И если у вас есть сложности с трезвой оценкой масштаба угрозы, лучше делать это в присутствии опытного специалиста, который поможет выйти из привычного туннеля реальности. (Здесь стоит оговориться: речь не идёт о ситуациях реального насилия. Ужас перед лицом настоящей угрозы - это здоровый и адекватный ответ).
Аварийный клапан: механизм избегания
Описанный выше процесс лежит в основе главного защитного механизма психики - избегания. Поскольку встреча с непереносимым чувством равносильна столкновению с угрозой жизни («рвёт башню»), организм инстинктивно ищет обходной путь. Он не может переварить энергию внутри, поэтому должен сбросить её во внешнюю среду.
Именно здесь предмет зависимости перестаёт быть просто вредной привычкой и обретает свою страшную логику. Алкоголь, наркотики, азартные игры, трудоголизм или деструктивные отношения становятся аварийным клапаном для сброса критического давления. Этот механизм работает по принципу короткого замыкания: напряжение от стыда, вины или гнева мгновенно разряжается через объект аддикции, позволяя избежать невыносимой боли здесь и сейчас.
Таким образом, зависимость - это не причина проблемы, а её закономерный симптом. Это единственный известный сломанной системе способ выжить при перегрузке эмоциональной системы. Зависимое поведение - это крик о помощи той части личности, которая когда-то столкнулась с ужасом и так и не научилась жить с обычными человеческими чувствами.
Электронная книга "Пора бросать" - самый полный курс по саморегуляции, для освобождения от табачной, пищевой, эмоциональной и интернет-зависимости.
...
|
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология» |