Почему вы никогда не почувствуете, что наконец-то готовы
Многие из нас живут с установкой: вот похудею, заработаю миллион, научусь идеально говорить на английском, стану незаменимым специалистом - и тогда полюблю себя, расслаблюсь, выдохну. И человек идёт к этой точке. Достигает. И что? И ничего. Потому что вместо выдоха появляется новое «теперь надо больше». Планка ползёт вверх. И момент, когда можно сказать «стоп, я хорош ровно сейчас», не наступает.
В чем тут дело? Дело в самой логике «сначала достижение, потом принятие себя». Она предполагает финиш, а финиша нет. Принятие себя - это не финал, к которому приходишь и остаёшься в нём навсегда. Это путь, и главный шаг на этом пути не имеет отношения к достижениям, уникальности или особым талантам. Он касается куда более скромной вещи: способности выдерживать собственное несовершенство - свои слабости, ошибки, то, что пока не умеешь.
Что на самом деле ломает человека
Представьте: у человека высокие требования к себе. Он должен всё делать хорошо, а лучше отлично. Идеалы высокие, ожидания от себя огромные. И вот он совершает обычную человеческую ошибку, не смертельную. Ляпнул что-то не то на совещании. Или провалил дедлайн. Что происходит дальше? Ошибка не остаётся ошибкой. Она мгновенно прирастает к самооценке: «я бездарь», «я вообще ничего не умею говорить». Это и есть главный разрушительный механизм: слияние ошибки с идентичностью. Человек рушится не потому, что сделал что-то не то, а потому что ошибка для него означает «я плохой целиком». И чем выше планка, которую человек себе поставил, тем катастрофичнее ощущается каждая трещина в ней. Умение «выдерживать своё несовершенство» - это ровно то, что не даёт разваливаться на части от любого замечания или неуспеха.
Парадокс успешных: чем умнее, тем больше сомнений
По-настоящему успешные люди, живые профессионалы, сомневаются в себе каждый день. Объясняется это просто: каждый новый уровень знания открывает новый океан незнания. Каждое продвижение открывает новый уровень сложности, новый пласт того, чего раньше просто не было видно. Чем выше человек растёт и больше умеет, тем острее он начинается видеть границы того, чего ещё не умеет.
Новичок уверен, что знает почти всё. Ему просто не с чем сравнивать, горизонт его знаний слишком мал, чтобы заметить, что за ним есть ещё горизонт. А за ним ещё. Человек, который работал в своём деле двадцать лет, видит карту своей области целиком и понимает, какая часть этой карты остаётся для него белым пятном.
Как это выглядит в жизни
Хирург с большим стажем перед сложной операцией мысленно перебирает, что он может не учесть в этом случае. Программист с опытом, который пишет сложную систему, честно скажет: «я попробую несколько подходов и часть из них окажется неудачной». Руководитель с большим опытом работы, которого все уважают, признаётся, что ничего не понимает в новом софте.
Этот процесс не заканчивается. Точки, в которой человек узнаёт всё и может выдохнуть с чувством полного превосходства над задачей, не существует. Каждый следующий уровень мастерства приносит не уверенность, а новый список вопросов.
Если не смотреть на свою жизнь и на свою работу как на финал, к которому надо дойти идеальным, а смотреть как на процесс, в котором постоянно появляются новые слои сложности, ошибка не приводит в ужас, а становится обычным элементом этого процесса, таким же естественным, как усталость после долгой дороги.
Выдержать свое несовершенство
Выдерживать несовершенство значит остаться рядом с неприятным фактом, не убегая в самообвинение и не пряча его за защитой и оправданиями. Сказать себе: я сделал это плохо, и я остаюсь в контакте с собой.
Поначалу это неудобно, почти физически неприятно. Стыд, раздражение на себя, желание сделать вид, что ничего не было. Но если не убегать от этого ощущения, оно проходит. И тогда из ошибки вы получаете несоизмеримо больше - честную информацию о том, что в этом месте пока недостаточно опыта, навыка или внимания. А значит есть, куда расти и чего достигать.
Во взрослом возрасте принято стыдиться быть новичком - на работе, в отношениях, в хобби. Но честно: если вы никогда не играли в теннис, то вы будете в нём плохи, и это нормально. Проблема не в умении, а в том, что мы запрещаем себе стадию «кривых рук».
Человек, который не запрещает себе быть не идеальным, ведёт себя иначе в обычных ситуациях:
Он слышит замечание и не уходит в защиту или обиду, а может сказать: «спасибо, я подумаю об этом».
Пробует новое, заранее зная, что первые результаты будут неуклюжими, и не считает это поводом для самобичевания.
Не сравнивает свой первый опыт с чужим десятилетним.
Может ошибиться при других людях и не чувствовать, что земля уходит из-под ног, а просто исправляет и продолжает.
Не бросает дело, отношения или привычку при первой трудности, потому что трудность для него не равна провалу всей затеи.
Что делать прямо сейчас
Эта способность не появляется сама по себе и не приходит после внутреннего щелчка. Она тренируется, и тренировка выглядит скромно, почти буднично.
Вот два простых упражнения, которые работают.
Первое: вечерний отчёт
Каждый вечер (мысленно или письменно) ответьте себе на три вопроса:
- Где я сегодня ошибся? (важно без слова «опять»).
- Что я почувствовал при этом?
- Сделал ли я что-то, несмотря на риск ошибки?
Третий вопрос самый важный: он возвращает ощущение, что человек не лежал на месте, а двигался, даже если движение было неровным.
Второе: переименование
Второе упражнение касается языка, которым человек описывает себя. Попробуйте заменить привычные фразы-убийцы на нейтральные:
Вместо «я провалил» → «я получил новые данные».
Вместо «я ничего не умею» → «я в начале пути».
Вместо «со мной что-то не так» → «у меня пока мало опыта в этом».
Меняя формулировку, человек меняет угол, под которым смотрит на ситуацию, а угол обзора определяет, что из неё можно сделать дальше.
Не финал, а привычка
Принятие себя в этом смысле не похоже на состояние покоя, в которое попадаешь раз и навсегда. Это решение, которое приходится принимать снова и снова, иногда несколько раз за день. Заметить свою ошибку, свою слабость, свой провал и не исчезнуть из контакта с собой. Остаться. Сказать себе: я здесь, и я разберусь с этим.
Ничего героического в этом нет. Это тихая, повторяющаяся работа без вспышек и без финальной черты. Делая эту работу, человек однажды замечает, что легче справляется с тем, что раньше казалось ему непереносимым.
...
|
Автор статьи: Иван Бирюков, продюсер, режиссер кино, преподаватель и ведущий образовательных программ по профессиональному развитию, деловой коммуникации, управлению, режиссуре. 15 лет руководил командами, обучал людей, Автор книги о корпоративной карьере. |