Почему мы повторяем ошибки и как это изменить

Почему мы повторяем ошибки и как это изменить

Замечали ли вы, как часто мы повторяем свои ошибки? Нередко даже не свои собственные, а своих родителей. Количество браков, тип отношений, профессиональные неудачи или даже проблемы со здоровьем - словно по наследству передается не только генетика, но и сама канва судьбы. Многие склонны искать в этом мистику, родовое проклятие или неотвратимый фатум. Однако, никакой мистики здесь нет, есть лишь работа нашего сознания, бессознательных механизмов и выученных с детства моделей поведения. В этой статье разберем все причины повторяющихся ошибок.

Почему мы ходим по кругу: 4 главные причины

Повторение одних и тех же сюжетов - это не наказание, а скорее урок, который наша психика пытается выучить. Вот основные механизмы, которые за этим стоят.

1. Плохая ассимиляция (усвоение) опыта. Это самая частая причина. Человек может помнить события, но вытеснять из памяти выводы, которые из них следуют. Например, он вступает в отношения с тем, кто его уже подводил, искренне веря, что «на этот раз все будет иначе» или что «он просто слишком добрый». На самом деле речь идет о том, что опыт не был переработан. Ассимиляция опыта- это процесс извлечения уроков. Болезненно признавать собственное несовершенство, свою слепоту или ошибку. Проще забыть и наступить на те же грабли снова.
2. Бессознательная попытка завершить незавершенную ситуацию. Тот самый «незавершенный гештальт». В основе этого механизма лежит следующее: любое начатое и незавершенное действие (гештальт) создает внутреннее напряжение. Наша психика будет управлять нашим поведением, заставляя бессознательно создавать похожие ситуации снова и снова, чтобы получить, наконец, возможность их разрешить. Мы раз за разом вступаем в похожие отношения или выбираем похожую работу не потому, что мы мазохисты, а потому что наше бессознательное отчаянно пытается «выучить урок» и закрыть дверь в этот опыт.
3. Инфантильность и вера в идеал. Это поиск «идеального мужчины», «идеальной работы» или жизни без проблем и конфликтов. В реальности любой человек может быть «идеальным» лишь несколько минут, максимум – часов, пока у него есть силы играть эту роль. Поиск идеала - это детская вера в сказку. Когда реальность неизбежно показывает, что партнер или работа неидеальны, наступает горькое разочарование. Люди с такой установкой обречены на череду разочарований, потому что они ищут то, чего не существует в природе.
4. Автоматические семейные сценарии и правила. Это самая глубокая и системная причина. Семья для ребенка - это первая и главная модель мира. Он впитывает не то, что родители говорят, а то, как они себя ведут. Ребенок формирует правила на основе поведения взрослых.

Мама презрительно отзывается о мужчинах (потому что они не похожи на ее идеального отца). У ребенка формируется правило: «Все мужчины плохие» или «Чтобы меня любили, я должен быть идеальным».

Папа после работы всегда отстраняется и уходит в себя. Формируется правило: «Мужчинам не место в семье», «Семья - это забота женщины».

Дедушка копит каждую копейку. Формируется правило: «Деньги нужны не для жизни, а для черного дня», «На себя тратить нельзя». Эти правила становятся автоматическими программами, которые мы бессознательно воспроизводим во взрослой жизни, выбирая партнеров и друзей, которые идеально вписываются в нашу детскую модель семьи.

Как переписать семейные установки

1. Возьмите конкретную повторяющуюся ситуацию и задайте себе вопросы: «Чему я должен был научиться из этого опыта?», «Какие выводы я не сделал в прошлый раз?», «По каким первым признакам я могу понять, что история повторяется?». Цель - не просто вспомнить, а извлечь урок.
2. Займите позицию исследователя, изучающего самого себя. Начните пристально наблюдать за своими автоматическими реакциями. В какой момент включается ваш привычный сценарий? Что является триггером? Не ругайте себя за то, что обнаружили. Наоборот, похвалите себя за то, что вы это заметили. Это первый шаг к возможности выбора.
3. Там, где логика и слова бессильны, на помощь приходят образы – психологические арт-методы. Например, сказкотерапия: напишите сказку о своей проблеме. Пусть главный герой столкнется с теми же трудностями, что и вы, но найдет из них выход. Вы можете переписать концовку своей «жизненной сказки». Этот метод позволяет напрямую общаться с бессознательным и давать ему новые установки в метафорической форме.

Подробно о том, как это работает https://rubstein.com/secretfairy

1. Проанализируйте историю своей семьи без осуждения. Какие были негласные правила? Какие роли играли ваши родители? Что из этого вам полезно и ценно (то самое «золотое зерно»), а что является деструктивным грузом? Примите свое сходство с родителями как биологическую данность («яблоко от яблони»), но осознайте свое право научиться обращаться со своими особенностями лучше, чем это делали они, а так же – в чем вы от них отличаетесь, и как отличается ваша сегодняшняя реальность от их реальности? Проведя эти различия, вы можете увидеть, какие семейные правила работают на благо, а какие уже точно устарели.
2. Все вышеперечисленное не будет работать без главного шага - вашего твердого решения изменить свою жизнь. После этого решения начинается самая обычная работа: нужно определить, каких навыков вам не хватает (например, навыка отстаивать границы или финансовой грамотности), и начать их планомерно развивать.

Изменение жизненного сценария - это не магия, а кропотливый труд по обучению себя новым навыкам. Но результат стоит усилий: это переход от роли марионетки в руках прошлого к роли автора собственной уникальной судьбы.

...

Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология»