Знать себя
Когда человек говорит, что хочет быть счастливым, он обычно имеет в виду что-то внешнее: другие обстоятельства, другой уровень дохода, другие отношения, другое место жительства. Логика понятна: вот изменится что-то снаружи и внутри станет лучше.
Эта логика работает редко и ненадолго. Обстоятельства меняются, а ощущение дискомфорта остаётся, просто перебирается в новые декорации. Потому что дело не в декорациях.
Счастье начинается с честного знания о себе: кто я, что для меня важно, что мне подходит, а что нет, что меня наполняет, а что опустошает. Пока этого знания нет, человек живёт в постоянном фоновом дискомфорте, как бы ни складывалась жизнь снаружи.
Что значит знать себя
Что для меня важно в отношениях с людьми? Что мне действительно плохо, вне зависимости от того, принято так считать или нет? Какая среда меня заряжает, а какая истощает? Я человек утра или вечера? Мне нужно много одиночества или много общения? Я восстанавливаюсь через движение или через тишину? Мне комфортно в тепле или в холоде, я ем мясо или предпочитаю растительное, неважно, что сейчас модно?
Эти вопросы кажутся мелкими. Но именно из ответов на них складывается способность давать себе то, что нужно. А если я себя не знаю, я не могу этого сделать, даже при наличии всех ресурсов. Человек, который имеет деньги, время и свободу, но не знает, что ему на самом деле нужно, использует всё это для того, чтобы воспроизвести чужой образ жизни. И остаётся при этом в недоумении, почему всё есть, а хорошо не становится.
Пока человек ориентируется не на себя, а на то, каким он должен быть по чьим-то стандартам, он живёт чужую жизнь. Очень аккуратно устроенную, вполне достойную и совершенно не свою.
Фантазия о себе и реальный человек
Одна из самых распространённых ловушек - путать знание себя с представлением о том, какой хочется быть. Это разные вещи.
Представление о желаемом себе формируется под влиянием культуры, семьи, среды, моды на определённый тип личности. Сейчас модно быть продуктивным, целеустремлённым, социально активным, предпринимательски мыслящим. Многие люди искренне хотят быть такими, и страдают от того, что не получается.
Реальное знание себя требует другого: не представлять, каким хочется быть, а наблюдать за собой таким, какой есть. Где я теряю энергию? Где обретаю? После каких людей мне хорошо, после каких - пусто? Что я делаю с удовольствием, даже когда трудно, а что через силу, даже когда легко?
Ответы на эти вопросы не всегда приятны. Иногда они расходятся с тем образом, который человек долго строил. Иногда они требуют признать, что ты устроен иначе, чем тебе казалось, - или иначе, чем удобно окружающим. Честность с собой в этом смысле требует определённого мужества: увидеть себя реального и не начать немедленно переделывать в кого-то правильного, не преувеличивая свои качества, таланты, возможности, но и не преуменьшая.
Человек, который хронически считает себя хуже, чем он есть, принимает решения из этой позиции: соглашается на меньшее, не пробует то, что ему по силам, выбирает людей и обстоятельства, которые подтверждают его низкую самооценку. Человек, который себя завышает, сталкивается с реальностью болезненно и регулярно.
Реалистичное знание себя даёт устойчивость, которую не даёт ничто другое. Когда я точно знаю, что умею и чего пока не умею, где я сильный и где слабый, что у меня получается естественно и что требует усилий, я могу действовать из этого. Могу развивать то, что есть. Могу принимать помощь там, где нужна. Могу не тратить силы на то, чтобы казаться кем-то другим.
Именно на этом фундаменте строится всё остальное: и отношения, и работа, и финансовый рост, и уверенность. Не на достижениях, не на чужом признании, не на удачных обстоятельствах, а на том, что человек знает себя и принимает это знание всерьёз.
Как это начинается
Знание себя не приходит само по себе и не берётся из одного разговора с психологом. Оно нарабатывается через практику наблюдения за собой - медленно, постепенно, иногда через неприятные открытия.
Первый шаг - начать замечать свои реакции, а не заглушать их. Когда что-то вызывает дискомфорт, вместо того чтобы убеждать себя, что так и должно быть, спросить: что именно мне здесь со мной происходит? Когда что-то даёт энергию, вместо того чтобы проскочить мимо, остановиться и запомнить: вот это моё.
Второй - отделять свои реакции от чужих ожиданий. Мне это действительно нравится или я привык считать, что должно нравиться? Мне это важно или важно тем, кто рядом? Это мой выбор или я боюсь разочаровать кого-то, если откажусь?
Третий - постепенно собирать из этих наблюдений картину. Не торопиться с выводами, не строить образ, а просто накапливать данные о себе, терпеливо, как исследователь, которому интересен объект изучения.
Этот процесс не имеет конечной точки. Человек меняется, обстоятельства меняются, и знание себя всё время уточняется. Но даже первые шаги в этом направлении меняют качество жизни заметно. И вот тогда вопрос «как стать счастливым» начинает иметь конкретный, практический ответ.
...
|
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология» |