Жить без инструкции
«Как мне держать ситуацию под контролем, когда всё вокруг меняется?» Правила, которым вы следуете, перестают давать результат, потому что жизнь изменилась. Но в контроле ли дело?
Люди с большим опытом, кто много знает и долго работает в профессии, в моменты серьёзных перемен адаптируются медленнее молодых. Они больше вложили в работающую модель, и когда она перестаёт работать, это переживается как личная потеря.
Потеря тем острее, чем быстрее мир меняется вокруг. Жизненный цикл технологий сокращался от тысячелетий до столетий, от столетий до десятилетий, от десятилетий до лет, и теперь форматы устаревают раньше, чем человек принимает решение их освоить. Поколение, выучившее одну модель карьеры, профессии и отношений, обнаруживает, что модель больше не работает, и не знает, что делать с этим открытием, потому что вся предыдущая жизнь учила его доверять тому, что проверено.
Именно поэтому человек, прочно застрявший в одном способе реагирования на жизнь, редко воспринимает себя как застрявшего: его внутренняя логика безупречна. Он делает то, что раньше работало, а проверенное надёжнее неизвестного.
Как мы держимся за устаревшее
Пятнадцать лет строил карьеру определённым образом, получал результаты, и вдруг правила изменились, коллеги, работавшие хуже по старым критериям, сегодня двигаются быстрее него, и он чувствует себя обманутым.
Признать, что усвоенная модель устарела, означает согласиться с тем, что время, вложенное в неё, потрачено впустую, и потому сознание ищет другие объяснения: среда несправедлива, молодые безответственны, ценности деградировали, нужно усилить контроль.
Это и есть та самая закрытая дверь. Вы потеряли работу и возвращаетесь мыслями к тому, что было три года назад: если бы тогда приняли другое решение, всё сложилось бы иначе. Психика обращается к прошлому потому, что оно предсказуемо: там уже известно, что произошло, кто виноват и что следовало сделать иначе, тогда как в настоящем всё открыто, исход неизвестен, правильный ответ не задан заранее.
Возможность существует ровно до тех пор, пока существуют обстоятельства, при которых её можно реализовать. Когда обстоятельства меняются, возможность закрывается, и это происходит в один момент, тогда как принять это удаётся спустя время. В этом промежутке человек живёт в ситуации, которой уже нет, тратит энергию на то, чтобы найти путь к тому, что недоступно, и не видит того, что доступно сейчас.
То же и с отношениями: если несколько лет строить связь с человеком, давно решившим её не продолжать, живёшь именно в этом промежутке.
Незавершённое удерживает внимание и требует ресурса. Чем дольше утраченная возможность оплакивается, тем прочнее к ней прирастаешь: сначала это конкретная потеря, потом - доказательство общей несправедливости мира, потом - подтверждение того, что так всегда и будет. Человек, годами возвращающийся к одной и той же потере, обнаруживает, что переключиться на новую задачу становится всё труднее, поскольку внимание привыкло к этому маршруту и воспроизводит его автоматически.
Как сдвинуться с мёртвой точки
Выход выглядит как серия маленьких согласий: согласиться, что дверь закрылась, что за ней была не последняя возможность, что стоит попробовать то, что лежит рядом, что раньше не замечали. Каждое из этих согласий меняет направление, и именно здесь рождается гибкость.
Гибкость - это скорость, с которой человек перестраивает внимание с ушедших возможностей на новые.
Когда приходит тревожное известие, большинство людей реагируют немедленно - уходят в панику, злятся, замирают. Человек, способный создать паузу, сначала фиксирует, что именно он сейчас чувствует, затем задаёт вопрос о том, что из происходящего управляемо здесь и сейчас. Этот вопрос каждый раз возвращает в реальность: он требует смотреть на то, что есть.
Вопрос «что сейчас главное?» в нестабильном мире не имеет постоянного ответа. Человек, продолжающий делать то, что раньше считалось обязательным, часто работает много, устаёт сильно и движется медленно, поскольку занят тем, что перестало работать, и при этом постоянно тревожится, чувствуя неактуальность своих действий.
Человек, не умеющий переключаться, становится заложником одного потока, информационного или эмоционального, и теряет доступ ко всему остальному.
Но гибкость - только одна сторона. Без внутренней устойчивости она не удерживается: под давлением человек снова соскальзывает в привычные маршруты. Реальная возможность существует сейчас, без предварительных условий. Возможность, которая требует, чтобы сначала изменился рынок, поменял мнение конкретный человек или прошло неопределённое время, на момент принятия решения возможностью не является. Это план, проекция, желание, и опираться на них сейчас значит действовать в реальности, которой ещё нет.
Устойчивый человек теряет равновесие с той же частотой, что и неустойчивый. Разница в том, как быстро он возвращается.
Исследования людей, сохранявших психологическое здоровье в экстремальных обстоятельствах, показывают, что их объединяют три переживания: понимание того, что происходит, ощущение управляемости хотя бы частью ситуации и смысл в том, что они делают. Все три укоренены в настоящем: понимать происходящее таким, какое оно есть, действовать с тем, что доступно сейчас, и соотносить текущее действие с чем-то, что важно именно вам.
...
|
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология» |