Почему самопознание не меняет жизнь
Женщина в 35–50 лет сегодня знает о себе несравнимо больше, чем её мать в том же возрасте: понимает, откуда берётся тревога, умеет назвать свои ценности, читала о границах и выгорании, проходила тесты на тип личности. И всё равно приходит к одному и тому же: понимание есть, а жизнь не меняется: отношения складываются по привычной схеме, на работе повторяется то, от чего она уже устала. В разговоре с близкими она снова говорит не то, что хотела, или молчит там, где надо было сказать.
Это противоречие (между знанием о себе и тем, как живёшь) - один из самых частых запросов, с которым женщины приходят к психологу после сорока.
Знание и навык - разные вещи
Женщина читает книгу о границах, понимает, что граница - это ясное обозначение того, что для неё приемлемо и согласна с этим. Она знает примеры из книги. А через три дня соглашается на просьбу, от которой хотела отказаться, и злится на себя.
Это разница между знанием и навыком. Знание формируется в уме через чтение, размышление, терапевтический разговор. Навык формируется в теле и в поведении через повторяющееся действие в живой ситуации с живым человеком. Граница как концепция усваивается за один вечер. Граница как умение - это сотни мелких ситуаций, в которых человек пробует, ошибается, наблюдает реакцию другого, снова пробует.
Навык общения, самопредъявления, отстаивания своей позиции невозможно выработать в одиночестве. Его природа - контактная. Он формируется только в живом взаимодействии, где есть другой человек со своей реакцией, своим несогласием, своим присутствием. Терапевтический кабинет - это безопасное место для понимания. Группа - это среда для тренировки.
В индивидуальной работе клиент остаётся один на один со своим психологом, который профессионально создаёт условие принятия. Это ценно, но этого недостаточно. В жизни люди реагируют непредсказуемо, не соглашаются, обижаются, давят, молчат, перебивают. Именно в контакте с ними и нужно уметь оставаться собой.
Почему повторяется одно и то же
Женщина замечает, что одна и та же история воспроизводится в разных местах. На предыдущей работе был руководитель, который её не слышал, и на новой то же самое. В прошлых отношениях она чувствовала себя невидимой, и в нынешних повторяется что-то похожее. Подруги меняются, а разговоры об одном и том же остаются.
Человек воспроизводит привычные схемы поведения, потому что это единственное, что он умеет делать в данной ситуации. Схема складывается в детстве и юности, когда человек учится обходиться с окружающими людьми теми способами, которые были доступны.
Изменить схему поведения через понимание её природы так же трудно, как изменить почерк, просто осознав, что держишь ручку неправильно. Осознание даёт направление. Но рука меняется только тогда, когда начинает делать иначе снова и снова, пока новое движение не станет таким же привычным, как старое.
Одна участница нашего клуба «Женская сила» описала это так: «Я два года ходила на терапию и очень хорошо понимала, почему молчу там, где надо говорить. Но молчала. В группе я впервые начала говорить, потому что там были живые люди, и было важно, что именно я скажу». Присутствие других меняет значение действий. И тогда меняется поведение.
Что даёт группа, чего не даёт книга
В группе человек сталкивается с тем, с чем не сталкивается наедине с собой или с психологом в индивидуальной работе: с разнообразием других людей. Одна участница говорит прямо и настойчиво, и у другой поднимается привычная тревога. Третья молчит там, где, кажется, должна возразить. Четвёртая берёт слово раньше, чем её спросили. Это не проблемы - это материал. Именно в этих моментах и происходит коррекция, приводящая к устойчивым изменениям.
Когда человек замечает свою реакцию в живой ситуации, у него появляется возможность сделать что-то иначе прямо сейчас. Куратор видит этот момент и возвращает участнице то, что та не заметила сама. Другие участницы дают обратную связь как наблюдение: «я заметила, что ты замолчала именно тогда, когда разговор стал важным». Это невозможно сымитировать в одиночестве.
Синергию, которую участницы клуба описывают как главное открытие, одна из них сформулировала так: «За одну встречу столько всего вместе осознаём, со стольких углов на любую ситуацию смотрим - невероятно». Группа видит то, что один человек не увидит, сколько бы он ни анализировал себя в тишине.
Четыре важнейших сферы жизни (отношения, самореализация, здоровье, финансовое мышление) переплетаются. Женщина приходит с запросом про деньги и обнаруживает, что говорит о страхе быть заметной. Приходит с запросом про отношения, и выясняется, что не умеет просить. Это не происходит в книге, потому что книга отвечает на заданный вопрос. Группа и ведущий задают вопросы, которые человек сам себе не задавал.
Почему среда важнее информации
Информационная перегрузка последних лет изменила саму природу обучения. Книги, курсы, марафоны, подкасты создают иллюзию движения, но их гигантское количество в результате сбивает с толка. Человеку кажется, что он развивается, потому что узнаёт информацию. Но знать и уметь - разные состояния, и переход из одного в другое требует другой среды.
Среда - это не просто какое-то место. Это конкретные люди вокруг, конкретная культура и то, что между ними происходит. Женщина, которая весь предыдущий год слышала от близких «тебе уже поздно», «зачем тебе это», «ты и так хорошо живёшь», несёт в себе эти голоса даже когда читает о том, как важно доверять себе. Голос среды громче голоса книги.
Окружение из людей, которые двигаются в том же направлении, создаёт другое поле, потому что они такие же, как ты, но делают то, что тебе казалось невозможным. Одна открывает своё дело в сорок два. Другая переезжает. Третья впервые за десять лет говорит мужу то, что думает. Это наблюдаемая реальность, которая сдвигает границу возможного для каждой из них.
Именно поэтому изменения в группе часто происходят там, где человек их не ждал. Приходишь с одним запросом, а через три месяца замечаешь, что изменилось что-то другое - отношение к телу, к деньгам, к праву занимать место среди людей. Среда перестраивает то, до чего простой интеллектуальный анализ никогда не добирается.
Что значит безопасная среда на практике
Слово «безопасная» в описании групп подразумевает, человек может сказать то, что думает, не боясь осуждения. Может ошибиться, не потеряв места в группе. Может быть в том состоянии, в котором находится, не притворяясь, что уже справился.
Это достигается не правилами, написанными на стене, а культурой, которую группа вырабатывает в живом взаимодействии. Куратор задаёт тон своим отношением к тому, что происходит, к тому, что кто-то замолчал, к тому, что кто-то сказал неловкое. Участницы постепенно перенимают этот способ обращения друг с другом, и тогда группа становится местом, где можно быть собой.
Отбор участниц в клуб сделан именно для этого. Человек, который приходит доказывать, что он уже всё знает, разрушает среду для остальных. Человек, который ищет аудиторию для своих монологов, забирает пространство у тех, кто только учится говорить. Одна участница описала это точно: «Это был мой первый опыт работы с собой в таком формате. Не понимала, как это устроено, но была приятно удивлена, насколько такой формат мощнее, чем личная проработка».
Что остаётся после
Женщина, которая год провела в хорошей группе, выходит с чем-то, что не укладывается в список навыков. Она перестала нуждаться в подтверждении извне того, что делает правильно. Перестала извиняться за то, что занимает место. Начала принимать решения из собственного понимания ситуации, а не из страха чужой реакции.
Это изменение не происходит от чтения книги о самооценке. Оно происходит тогда, когда человек снова и снова оказывается в ситуации, где его видят и остаются рядом независимо от того, как он себя проявил. Тогда внутренний образ себя постепенно перестраивается под влиянием реального опыта.
Подробнее о Клубе "Женская сила" можно узнать здесь
...
|
Автор статьи: Нина Рубштейн, психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии, ректор Новой Русской Школы психологии, главный редактор интернет-журнала «Русская психология» |