- Практический подход к управлению эмоциями, чувствами, настроением
- Блокирование ненужных эмоций
- 43 простых практические упражнения
Тренинг управления эмоциями
Электронная книга. Формат: PDF
Содержание книги
ВСТУПЛЕНИЕ. Чувства или Право на жизнь
ГЛАВА 1. Как перестать быть живым трупом
ГЛАВА 2. Как устроен Сенсор
ГЛАВА 3. Страх
ГЛАВА 4. Быстрые рецепты самопомощи при страхе
ГЛАВА 5. Раздражение
ГЛАВА 6. Простые и сложные чувства
ГЛАВА 7. Стыд и Вина
ГЛАВА 8. Ревность и зависть
ГЛАВА 9. Любовь
ГЛАВА 10. Долг и Ответственность
ГЛАВА 11. Тревога и Одиночество
ГЛАВА 12. Смысл жизни. Как жить счастливо
Почему стоит прочитать эту книгу
Книга «Тренинг управления эмоциями» Нины Рубштейн - это практическое руководство, которое поможет вам научиться понимать свои чувства. Подробно объяснена природа эмоций, их роль в нашей жизни и механизмы работы. Вы узнаете, как различать здоровые и нездоровые эмоциональные реакции.
В книге рассматриваются ключевые чувства: страх, раздражение, стыд, вина, ревность, любовь, тревога. Для каждого чувства предложены практические упражнения и техники работы.
Книга содержит подробные упражнения для самостоятельной работы, рекомендации по ведению дневника наблюдений, техники самопомощи при различных эмоциональных состояниях, методы работы с трудными чувствами.
Вы поймете, что все чувства важны и нужны, подавление эмоций ведет к потере жизненной энергии, чувства являются инструментом ориентации в мире, управление эмоциями является ключом к счастливой жизни.
Уникальность подхода состоит в том, что она эмоции рассматриваются не как проблема, а как ресурс, который можно и нужно использовать для улучшения качества жизни. Книга написана простым языком и содержит много практических примеров, что делает её доступной даже для новичков в области саморазвития.
Автор книги. Нина Рубштейн
Коуч, креативный продюсер, self made
Лектор Российского общества «Знание»
Психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель психологии
Ректор Новой Русской Школы психологии
Основатель интернет-журнала "Русская психология"
Тренерский стаж — более 30 лет
Автор 40+ книг по саморазвитию: по психологии танцевального спорта, по женской успешности, по уверенности и самореализации, по развитию лидерских качеств, управлению командой
Эксперт в СМИ: с 2002 РТР, Культура, ТВЦ, Психология 21, Стрим Т В, Радио Говорит Москва, Радио Маяк, Радио Сити-ФМ, Комсомольская правда, Вести Ф М, АиФ, Леди.Mail.ru, Psychology, Life, YES!, Живи!, Московский Комсомолец, Вечерняя Москва.
Обучила более 10 000 человек
Стоимость книги